منتديات طلاب كليات تمريض Forums nursing college students
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.


منتديات طلاب كليات تمريض Forums nursing college students
 
HomeلمنتديRegisterLog in
Latest topics
» العناية المركزة.. ودورها الفعال في إنقاذ المصاب The role of intensive care unit
Calorie Burners  I_icon_minitimeWed Jan 28, 2015 8:02 am by حسام المصري

»  ماهو مرض السكر وكل ماتريد معرفته عن السكر
Calorie Burners  I_icon_minitimeMon Jan 26, 2015 7:46 pm by حسام المصري

» تعليم طريقة الحقن
Calorie Burners  I_icon_minitimeMon Jan 26, 2015 7:44 pm by حسام المصري

» طريقة حقن الأنسولين
Calorie Burners  I_icon_minitimeMon Jan 26, 2015 7:43 pm by حسام المصري

» كيفية سحب عينة دم How to draw blood sample
Calorie Burners  I_icon_minitimeMon Jan 26, 2015 7:36 pm by حسام المصري

» طرق اعطاء الانسولين - هيئه الاسعاف المصريه
Calorie Burners  I_icon_minitimeMon Jan 26, 2015 7:33 pm by حسام المصري

» يوميات التمريض - كيفية اعطاء الدواء تحت الجلد ؟
Calorie Burners  I_icon_minitimeMon Jan 26, 2015 7:31 pm by حسام المصري

» دعامة في القلب
Calorie Burners  I_icon_minitimeMon Jan 26, 2015 7:29 pm by حسام المصري

» ما هى الدعامة وكيف تركيبة داخل القلب
Calorie Burners  I_icon_minitimeMon Jan 26, 2015 7:27 pm by حسام المصري

» : قسطرة الشريان السباتي وتثبيت الدعامات
Calorie Burners  I_icon_minitimeMon Jan 26, 2015 7:25 pm by حسام المصري

» عمليه القسطرة العلاجيه للقلب من الالف الى الياء
Calorie Burners  I_icon_minitimeMon Jan 26, 2015 7:20 pm by حسام المصري

» عمليه القسطرة العلاجيه للقلب من الالف الى الياء
Calorie Burners  I_icon_minitimeMon Jan 26, 2015 7:20 pm by حسام المصري

» عمليه القسطرة العلاجيه للقلب من الالف الى الياء
Calorie Burners  I_icon_minitimeMon Jan 26, 2015 7:19 pm by حسام المصري

» عمليه القسطرة العلاجيه للقلب من الالف الى الياء
Calorie Burners  I_icon_minitimeMon Jan 26, 2015 7:19 pm by حسام المصري

» عمليه القسطرة العلاجيه للقلب من الالف الى الياء
Calorie Burners  I_icon_minitimeMon Jan 26, 2015 7:19 pm by حسام المصري

» يوميات التمريض - تعلم المصطلحات الطبية بكل سهوله
Calorie Burners  I_icon_minitimeMon Jan 26, 2015 7:17 pm by حسام المصري

» يوميات التمريض - طريقة سحب البلغم من الفم ؟
Calorie Burners  I_icon_minitimeMon Jan 26, 2015 7:12 pm by حسام المصري

» تعلم تركيب الكانيولا ( IV Cannulation ) Pharma School.FLV
Calorie Burners  I_icon_minitimeMon Jan 26, 2015 7:09 pm by حسام المصري

» Suturing Course (Arabic, no music) | دورة خياطة الجروح - شرح باللغة العربية
Calorie Burners  I_icon_minitimeMon Jan 26, 2015 7:07 pm by حسام المصري

» تعلم طريقة الحقن العضلي - هام للجميع
Calorie Burners  I_icon_minitimeMon Jan 26, 2015 7:05 pm by حسام المصري

» يوميات التمريض - كيف تحدث الذبحة الصدرية ؟
Calorie Burners  I_icon_minitimeMon Jan 26, 2015 7:03 pm by حسام المصري

»  يوميات التمريض - اساسيات نقل الدم
Calorie Burners  I_icon_minitimeMon Jan 26, 2015 6:58 pm by حسام المصري

» عملية قسطرة القلب
Calorie Burners  I_icon_minitimeMon Jan 26, 2015 5:16 pm by حسام المصري

» مقدمه فى التمريض Assessment
Calorie Burners  I_icon_minitimeMon Jan 26, 2015 4:08 pm by حسام المصري

»  كيفية ربط أطفالكم على القران الكريم 25 طريقة
Calorie Burners  I_icon_minitimeTue Apr 24, 2012 3:51 am by حسام المصري

» فيديو الرجيم المثالى د. اسامة حجازى
Calorie Burners  I_icon_minitimeThu Aug 25, 2011 6:09 pm by حسام المصري

» (( الرجيم المثالي ))
Calorie Burners  I_icon_minitimeThu Aug 25, 2011 6:05 pm by حسام المصري

» النظام الغذائى لمرضى النقرس 
Calorie Burners  I_icon_minitimeThu Aug 25, 2011 5:56 pm by حسام المصري

» Calorie Burners
Calorie Burners  I_icon_minitimeSat Aug 20, 2011 9:31 am by حسام المصري

»  Healthy Eating Apps
Calorie Burners  I_icon_minitimeSat Aug 20, 2011 9:29 am by حسام المصري

الساعه الان
>

Search
 
 

Display results as :
 
Rechercher Advanced Search
Who is online?
In total there are 2 users online :: 0 Registered, 0 Hidden and 2 Guests

None

Most users ever online was 71 on Sun Dec 11, 2011 12:03 pm
لا اله الا الله
Calorie Burners  Labels=0

 

 Calorie Burners

Go down 
AuthorMessage
حسام المصري
مدير المنتدي
مدير المنتدي
حسام المصري

Male عدد الرسائل : 649
العمر : 50
الموقع :
نقاط : 43043
تاريخ التسجيل : 2009-03-06

Calorie Burners  Empty
PostSubject: Calorie Burners    Calorie Burners  I_icon_minitimeSat Aug 20, 2011 9:31 am

Is your day jam-packed with commitments -- work, school, errands, housecleaning, child care? Do you laugh at the notion of even having 30 minutes to fit in an exercise DVD, much less time to run to the gym?

That doesn’t mean you can’t get a good workout every day, just as part of your daily routine. Find out which everyday activities burn the most calories and how you can make them just a little bit more challenging, to raise your fitness level.
Stay Active Outdoors

This is the place where you can really burn some calories and build strength, so don’t hire out all your yard work. “Depending on the season, you can always do something that’s very energy-consuming: shoveling snow in the winter, raking and bagging leaves in the spring, summer, and fall,” says Joshua Margolis, a personal trainer and the founder of Mind Over Matter Fitness in New York City.

How many calories do typical outdoor activities burn? It varies a lot depending on your size (the heavier you are, the more you burn), age (younger people burn more calories), and how much muscle you have (muscle burns more calories than fat). But on average, here’s what you might expect to burn per hour while cleaning up your yard:

Shoveling snow: 400-600 calories per hour
Heavy yard work (landscaping, moving rocks, hauling dirt): 400-600 calories per hour
Raking and bagging leaves: 350-450 calories per hour
Gardening: pulling weeds, planting flowers, etc.: 200-400 calories per hour
Mowing the lawn: 250-350 calories per hour

“Raking and bagging leaves is particularly good because you also do a lot of bending, twisting, lifting, and carrying -- all things that can build strength and engage a lot of muscle fibers,” says Margolis. “You just have to be careful to do these things properly, bending at the knees and not straining your back. Gardening is great, too, because you’re constantly getting up and down, stretching, bending, and reaching to pull the weeds.”

How can you amp up the calorie-burning power of your yard work? Go old school, Margolis says:

Turn in your power mower for a push mower. You’ll probably burn about 100 calories more per hour and it’s better for the environment!
Exchange electric hedge trimmers for hand-held clippers.
Make everything a little more challenging. When you bring home plants from the garden store, take them back to the yard one flat at a time rather than stacking them on a wheelbarrow and moving them all at once.


Household Chores

Cleaning house is definitely a calorie burner, but it’s not quite as challenging as most outdoor work, Margolis says. “Unless there’s a new sport I haven’t heard of called speed vacuuming, you aren’t really elevating your heart rate much.”

_________________
لا اله الا الله محمد رسول الله
Back to top Go down
https://nursing.forumpalestine.com
 
Calorie Burners
Back to top 
Page 1 of 1

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
منتديات طلاب كليات تمريض Forums nursing college students :: صفحة الرعاية الصحية الأولية والأمراض المزمنة-
Jump to: